Witam, ćwiczę od roku na masę, trochę przybrałem mięśni i oczywiście bez tłuszczyku się nie obeszło ;). Mam pytanko odnośnie budowania "kaloryfera" na brzuchu, a masy tłuszczowej. Dziś znalazłem filmik, na którym facet mówi, że przy większej masie tłuszczowej zbuduje się więcej tłuszczu niż masy mięśniowej. I tu oto moje pytanie: czy jak mam dość [...]
Zrobilbym to tak mono w DT po treningu, Endur rano na czczo oraz w DNT. Pytanie jak byscie dawkowali Endur'a? I jakiej firmy mono byscie polecili? Np co sadzicie o kreatynie Weidera? Swoj pierwszy cykl na niej zrobilem 0,5kg zjadlem ale moze warto jakiejs innej firmy teraz poprobowac? Endur O2 to: Jablczan Cytruliny 2600mg, Kre-Alkalyn Powder [...]
Wpierw ankieta 1.PŁEĆ : man 2 .WIEK: 15 lat 3 .WAGA: 76 kg 4.WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:120 -Udo:55 -Talia:88 6 .STAZ NA SILOWNI: 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nic 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
Witam, cwicze od 2 tygodni, chce przytyc bo mam 27 lat przy wzroscie 180 i wadze 75 to dla mnie malo,w sumie przytylem juz 3 kilo i chce sie zapytac czy takie odzywianie jak pisze moze byc ? wstaje rano o 11, robie jajecznice z 4 jajek i 3 kromki, pol godziny pozniej pije gainera, o 13 jem obiad, przewaznie ziemniaki jakies mieso i sorowki, [...]
witam, mam 18 lat i posiadam pewien problem, otóż ćwiczyłem już ponad 2 lat na siłowni, ostatni raz byłem 4 miesiące temu i po tym treningu odczuwałem straszny ból pleców w okolicach odcinka lędźwiowego, byłem u lekarza i stwierdził, że to korzonki ale jednak to nie to, byłem na rtg ale kręgosłup prosty, masażysta nie pomógł, jakieś porady, może [...]
Hej jestem tu nowy i licze na wasza profesjonalnosc:) Ćwicze ok. 3,5 miecha i jestem ciekaw kiedy bede widział u siebie jakies postepy czyli kiedy cos urosnie:) (Ćwicze klate 17 serii po 10 powt, barki 10/10 i plecy 5/10 - klata wyciskanie na maszynie siedzac 12/10 i rozpietki na maszynie siedzac 5/10,barki pod- i nachwytem po 5/10 w kazdym tez na [...]
witam sprzedam uzywany w bardzo dobrym stanie rower firmy kross model a4 czerwony,osprzet deore. ktos zainteresowany? zrobie zdjecia Zdjecie podgladowe: [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:123 -udo:66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:4300 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x meta solo , tesc prop 30ml +150 wina 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: Masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 [...]
Siemano. Zazwyczaj używam wyszukiwarki ale jestem za bardzo w****iony żeby to robić teraz. Koksu nie tykałem ponad pół roku a kurde widze, ze gino mnie zaczyna łapać. Takie delikatne złapałem na koksie, ale było praktycznie niezauważalne, tylko lekko brodawki odstawały. A teraz ****a to masakra, zwłaszcza prawy cycek Nie wiem czy nie miało na to [...]
Mam zamiar kupić sobie rowerek ale nie mam pojęcia jaki i w jakich granicach cen jest dobry. I czy jak robie aeroby na rowerku np 40 minut będę pedałował ocb? mają być na max wolnym tempie, że trudno się pedałuje czy na luzie ? i w ogóle czy na noc aero będą dobre?;d np o 19 last posilek o 22 do 23 rowerek do tego chodze 5x razy na silownie w [...]
Siemanko do sprzedania jest łancuch o wadze 160g,próba 925.Ładnie sie prezentuje na szyji.Czekam na propozycje,mam ograniczony dostep do neta wiec jakby ktos byl zainteresowany można dzwonic lub pisac wiadomosci na 889359377. Zmieniony przez - S i w y w dniu 2010-12-25 13:15:38
Współczynnik BMR 1886.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3253.56 Węglowodany 55% 1789.46kcal = 447.37gram Białko 15%% 488.03kcal = 122.01gram Tluszcz 30% 976.07kcal = 108.45gram najtańsza dieta jaką wymyśliłem... waga 73 i 186cm ektomorfik wiem że parówek nie powinno się jeść ale po 2 sztukach na pewno nic mi się nie stanie... przydałoby się podbić [...]
Za 2 miechy chce zaczac konkretna kuracje ktorej celem jest twardy miesien i sila,prosze profesjonalistow o doradztwo zarowno w srodkacj jak i dawkach... WIEK: 30LAT 2.WAGA: 136KG 3.WZROST: 188CM 4.WYMIARY: BICEPS: 53 KLATA: 142 UDO: 77 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 16LAT 6.DIETA BIALKO: 2G/KG WEGLOWDANY: 5G/KG [...]
mam 60 kg i mam diete 100 gram białek na 300 gram weglowadanow czy taka dieta cos pujdzie staram sie odzywke mega strong protein 40 gram brac na noc godzinne przed aa zeby miec długi sen gh turbo stosuje odywke stouje przedtreningowa animal pump ładnie pompuje ale mam problemy na przbraniu troche miesnia ale siła leci do przodu ! prosze o pomoc [...]
Witam Cwicze sporty uderzane i cale zycie cos sobie tam lece , ale dosc mocno zawsze czulem side'y niby nie duze, bo dalo sie z tym zyc , ale zawsze mialo to wplyw na moja wytrzemalosc ana i aerobowa , tym razem wiem , ze nie bedzie w tym roku czekal mnie zaden show ;) i chcialem cos grubiej przyebac koncentrujac sie tylko na sile statycznej i [...]
Witam serdecznie mam niesmak ponieważ nie wiem czy idę w dobra stronę z redukcja.. Początkowo pierwsze zdjęcie luty.2018 115kg, a 2 zdjęcie maj 2018 95 kg. Z tego co patrzyłem aktualnie mam ok 20 %tkanki tłuszczowej jest to moja pierwsza redukcja i chce zejść do 12%. A potem przejść ma masę. Oceńcie i dajcie odp czy to wszystko idzie w dobrym [...]
Whey Gainer (NUTREND) http://www.allegro.pl/show_item.php?item=29634551 Czyli to co możemy zakupić również w sklepie SFD (z opisu SFD: zawartość białka -12 g) wartość energetyczna: 1560 kj / 373,2 kcal CENA: 155 zł za (6+1 Kg gratis) -------------------------------------------------------------- i drugi produkt, którego nie znalazłem w sklepie [...]
Proszę o ocenę tego planu. Jest to plan z inego forum.Ja już go oceniłem ale ciekaw jestem waszej opini. Zesportowym pozdrowieniem Trening wygląda mniej wiecej tak: - 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piatek) trening siłowy - po treningu aeroby ok.20 minut. - raz w tygodniu (niedziela) same aeroby naczczo + brzuszki Szczegóły: - POMPA [...]
Witam, chciałem złożyć zamówienie na gryfik i obiążenie po 20 kg, jednak po drodze natrafiłem na problem. Mianowicie jest tam napisane, że cena towaru wynosi 278 PLN i gdy wybieram jako formę dostawy kuriera to w podsumowaniu widnieje coś takiego: Wartość zamówienia 278.00 Pln Koszty transportu 278.00 Pln Do zapłaty 556.00 Pln Nie wiem jakim [...]
